Trong những ngày hè nóng nực, công việc bận rộn, nhiều người thường có thói quen tắm khuya. Tuy nhiên, tắm đêm có tốt không? có ảnh hưởng xấu tới sức khỏe không? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc này.
Mục Lục
Tắm đêm có tốt không? Tắm vào thời gian nào là tốt nhất?
Tắm là một trong những hoạt động thiết yếu diễn ra hằng ngày giúp cơ thể chúng ta sạch hơn sau một ngày làm việc mệt mỏi, căng thẳng. Tắm đúng cách sẽ làm cho tinh thần chúng ta thoải mái, phấn chấn hơn. Tuy nhiên tắm vào thời điểm nào trong ngày cũng vô cùng quan trọng, bởi nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mỗi chúng ta. Liệu tắm đêm có tốt không? Tắm vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?
Tìm hiểu thêm: Rau diếp cá ngâm rượu có tác dụng gì?
Câu trả lời là tắm đêm hoàn toàn không tốt, thậm chí nó còn gây ra nhiều nguy hại cho sức khỏe. Thời gian tốt nhất để tắm hằng ngày là khoảng 5 đến 7 giờ sáng hoặc 19 đến 20h tối.
Tắm đêm có tốt không?
Tắm khuya, tắm muộn được xem là tắm sau khoảng 22h. Vậy tắm khuya, tắm muộn có tác hại gì? Dưới đây là một số tác hại mà việc tắm muộn gây ra:
- Tắm đếm bị đột quỵ, đột tử: Việc tắm đêm sẽ làm thay đổi nhiệt độ của cơ thể, làm các mạch máu co lại một cách đột ngột, dẫn tới việc máu không lên não được. Đây chính là nguyên nhân gây ra đột quỵ hoặc mạch vành (mạch máu cung cấp máu cho tim). Đặc biệt, nếu người tắm đêm bị say rượu, bị cao huyết áp hay bị bệnh tim mạch thì sẽ càng nguy hiểm hơn.
- Làm ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu: Nhiệt độ nước về đêm sẽ giảm nên lúc này, nếu tắm bằng nước lạnh sẽ rất dễ gây nên hiện tượng co thắt mạch máu. Điều này gây cản trở quá trình tuần hoàn máu và dẫn tới một số bệnh như đau đầu, đau vai gáy… Về lâu dài nếu thói quen tắm đêm được duy trì thì các bệnh này sẽ trở thành bệnh kinh niên rất khó chữa.
- Làm nhiễm lạnh phổi: Thói quen tắm đêm có ảnh hưởng nghiêm trọng đến phổi. Cơ quan này dễ chịu những tổn thương do thói quen tắm nước lạnh ban đêm gây ra. Khi phổi yếu, cơ thể con người sẽ dễ mắc phải các chứng bệnh về hô hấp như viêm phổi, viêm phổi tắc nghẽn…
- Dễ bị cảm lạnh, sốt cao: Khi cơ thể đang nóng bức, các lỗ chân lông đang mở để thoát nhiệt mà lại tắm vào ban đêm thì rất dễ gây nên hiện tượng cảm lạnh. Đặc biệt, nếu cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi, suy nhược thì việc tắm đêm còn khiến bạn dễ mắc các chứng bệnh như sổ mũi, sốt cao, ho…
- Gây lão hóa sớm: Việc tắm khuya, tắm muộn sẽ khiến cơ thể không nhận đủ oxy, gây rối loạn quá trình trao đổi chất, đồng thời đẩy nhanh quá trình lão hóa.
- Gây hoa mắt, chóng mặt: Hiện tượng này có thể xuất hiện nếu bạn tắm đêm với nước quá nóng. Khi tắm muộn với nước quá nóng, các mạch máu sẽ có hiện tượng giãn mạch, làm giảm lượng máu tới tim, não nên bạn sẽ gặp phải chứng chóng mặt, hoa mắt.
- Gây nên một số bệnh về khớp: Một trong những tác hại của tắm đêm chính là gây nên các bệnh về khớp như thấp khớp, viêm khớp… Nguyên nhân gây nên hiện tượng này là bởi sự phản ứng giữa nhiệt độ cơ thể và nhiệt độ nước.
- Gây đau đầu kinh niên: Đa phần nhiều người thường tắm gội cùng lúc và thường đi ngủ khi đầu chưa thật sự khô. Điều này sẽ khiến da dầu dễ bị nhiễm lạnh làm các mạch máu khó lưu thông. Đó cũng chính là nguyên nhân khiến bạn có cảm giác đau đầu vào sáng hôm sau. Nếu việc tắm gội vào ban đêm diễn ra liên tục thì bạn có thể phải đối mặt với chứng đau đầu kinh niên.
Tìm hiểu thêm: Cây si trồng trong nhà có tốt không?
Cách tránh đột quỵ khi tắm đêm
- Cách hiệu quả để phòng tránh những rủi ro nêu trên là tạo thói quen tắm sớm. Tuyệt đối không tắm sau 22 giờ. Từ 19 giờ tối trở đi, nếu có gội đầu, bạn nên gội bằng nước ấm và sấy thật khô tóc trước khi ngủ.
- Tránh dội nước lên người hoặc trên đầu xuống một cách đột ngột vì sẽ khiến cơ thể bị hạ nhiệt đột ngột, dễ gây nguy cơ bị bệnh và đột quỵ. Cách tắm đúng là làm ướt người dần dần, từ dưới lên trên để cơ thể quen dần với nhiệt độ. Không nên tắm quá lâu ở các thời điểm nhiệt độ thấp trong ngày hoặc những ngày trời lạnh.
- Không nằm điều hòa ngay sau khi tắm bởi gây ảnh hưởng xấu tới hoạt động lưu thông máu trong cơ thể làm cho máu lên não chậm, ảnh hưởng đến tim, dễ cảm lạnh… Không tắm với nước quá nóng sẽ phá vỡ chất dầu trên da, gây nở lỗ chân lông, giãn huyết quản, tăng thêm gánh nặng cho tim. Do đó, nhiệt độ tắm thích hợp nhất là từ 24-29 độ.
- Không tắm rồi để đầu ướt đi ngủ, mạch máu não sẽ có giãn ra, gây nên hiện tượng nhức đầu. Những người có thói quen này trong thời gian dài sẽ bị bệnh đau đầu mãn tính, phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ, người lớn tuổi dễ bị viêm phổi, cảm cúm, đau đầu.
- Với những người tập thể dục thể thao buổi tối, ngay sau khi tập cần phải nghỉ ngơi 15 phút để cơ thể hạ nhiệt và nên tắm bằng nước ấm để tránh bị sốc nhiệt.
Hi vọng rằng qua bài viết này bạn đã biết được tắm đêm có tốt không, tắm khuya, tắm muộn có tác hại gì. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.
