Bên cạnh chế độ ăn uống, tư thế nằm của bầu cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển của thai nhi. Tư thế nằm của bà bầu không tốt sẽ khiến thai nhi khó chịu thậm chí là chết non. Vậy tư thế nằm ngủ nào tốt cho bà bầu? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé:
Mục Lục
1. Các tư thế nằm của bà bầu tốt cho thai nhi
Tư thế nằm của bà bầu 3 tháng đầu
Trong 3 tháng đầu của giai đoạn thai kỳ, bà bầu thường xuyên cảm thấy buồn ngủ, uể oải, mệt mỏi do hormone progesterone trong cơ thể không ngừng gia tăng. Bên cạnh đó, bà bầu cũng bắt bầu xuất hiện hiện tượng ốm nghén như chóng mặt, buồn nôn và có những dấu hiệu tiêu biểu của mang thai như đau ngực, đầy bụng, đi tiểu nhiều làm ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của bà bầu.
Để cải thiện giấc ngủ, bà bầu nên chọn tư thế ngủ sau:
– Tư thế nằm nghiêng về bên trái: Bà bầu nên chọn tư thế vì đó là vị trí giúp lưu thông máu tốt nhất. Khi ngủ nghiêng, bà bầu nên để một chiếc gối dưới bụng để cảm thấy thoải mái hơn.
Các tư thế nằm của bà bầu tốt cho thai nhi
*** Xem thêm ngay: Top những loại thực phẩm giúp bổ sung canxi mà bà bầu nên ăn hàng ngày
– Nằm ngửa: Trong khoảng thời gian đầu của thai kỳ, thai nhi vẫn còn nhỏ, bụng bầu chưa lớn các mẹ cũng có thể chọn tư thế nằm ngửa để cho bụng bầu được dễ chịu hơn. Lưu ý, các mẹ bầu chỉ sử dụng tư thế này trong 1-6 tuần thai đầu tiên, đến tuần thứ 7 thì không nên sử dụng.
Các bà bầu nên xây dựng cho mình 1 thời gian đi ngủ ổn định để bà bầu dần dần quen thuộc khoảng thời gian ngủ đó giúp mẹ bầu ổn định giấc ngủ hơn. Khi đi ngủ nên bật đèn ngủ có ánh sáng dịu để khi thức giấc giữa đêm vẫn có thể dễ dàng ngủ tiếp.
Tư thế nằm của bà bầu 3 tháng giữa
3 tháng giữa của thai kỳ là khoảng thời gian quan trọng, bà bầu cần chú ý bảo vệ phần bụng tránh việc tiếp xúc với ngoại lực. Bà bầu nên chọn tư thế nằm nghiêng, tư thế nằm của bà bầu này có tác dụng giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn và không gây áp lực lên thai nhi như các tư thế khác. Thỉnh thoảng bà bầu cũng có thể nằm ngửa khi thấy chân nặng nề, khi đó nên kê chân lên 1 chiếc gối mềm.
Tư thế nằm của bà bầu 3 tháng cuối
Tư thế nằm của bà bầu tháng thứ 7, 8, 9 rất quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của thai nhi.Trong những tháng cuối trong giai đoạn mang thai, tử cung thường xoay sang phải. Do đó, bà bầu nên chọn tư thế nằm nghiêng về phía bên trái để giúp máu lưu thông thuận lợi cung cấp chất dinh dưỡng cho thai nhi đồng thời giảm áp lực tác động lên xương chậu và động mạch.
Với những bà bầu có tĩnh mạch ở chân căng lên, chân bị phù to có thể nằm ngủ với tư thế nằm nghiêng bên trái và kê bằng bằng một chiếc gối sẽ giúp tăng quá trình lưu thông máu làm giảm hiện tượng phù nề ở chân.
2. Tư thế nằm của bà bầu không tốt cho thai nhi
Nằm sấp
Đây là tư thế bà bầu cần tránh nhất trong toàn bộ thai kỳ vì nó vừa khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu vừa gây ảnh hưởng không tốt cho thai nhi. Khi bạn nằm sấp, các tĩnh mạch sẽ bị nén lại làm cản quá trình lưu thông máu về tim.
Tư thế nằm của bà bầu không tốt cho thai nhi
Nó sẽ khiến các bà bầu có nguy cơ cao bị tụt huyết áp, buồn nôn, choáng váng. Giảm huyết áp sẽ làm cho lượng máu lưu thông đến tử cung và thai nhi cũng giảm theo. Làm ảnh hưởng không tốt đến quá trình phát triển của bé.
Nằm nghiêng bên phải
Vào khoảng thời gian cuối thai kỳ, thai nhi thường có xu hướng nghiêng sang bên phải. Nếu bà bầu cũng chọn tư thế nằm nghiêng về bên phải sẽ làm cho tử cung về phía phải nhiều hơn, dễ xuất hiện tình trạng mạch máu ở tử cung xoắn lại, đồng thời gây áp lực cho mạch máu ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe mẹ và bé.
Nằm gục trên bàn
Đây là hiện tượng thường thấy ở các mẹ bầu công sở. Khi làm việc cảm thấy buồn ngủ tranh thủ một chút thời gian ngủ trưa các mẹ bầu gục xuống bàn để ngủ một chút. Nhưng ít người biết rằng tư thế nằm của bà bầu này cực kì không tốt cho cả sức khỏe mẹ và bé.
Khi nằm gục trên bàn sẽ khiến phần bụng bị chèn ép, lưng cong gây ảnh hưởng tới hoạt động của phổi. Do đó, cơ thể người mẹ sẽ thiếu oxy dẫn đến tình trạng thai nhi cũng bị thiếu oxy rất nguy hiểm.
Hy vọng với những chia sẻ về tư thế nằm của bà bầu bên trên các bà mẹ đã chọn được cho mình tư thế ngủ tốt nhất cho sức khỏe của mình và thai nhi.
